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“養肝就是養命”,進來看看你的肝臟怎么樣了

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俗話說“肝臟不好,未老先倒”。作為人體最為重要的五臟之一,肝臟不僅是維持生命活動的重要器官,而且還主疏泄和藏血,具有疏通、條達、暢泄和貯藏血液、調節血量等眾多功能。

改掉這5個習慣,讓肝臟越來越好

1.負面情緒

2.熬夜

3.喝酒

4.不良飲食習慣

5.用藥不當

1抑郁、愛發怒

中醫認為“百病皆生于氣也。”情志與肝的疏泄功能有關,“怒傷肝”,經常生氣、抑郁、愛發怒的人容易導致“肝郁”,使肝陽上亢、肝氣橫逆等,從而損傷肝臟。

 

 

建議 :學會調節情緒,避免大喜大悲。情志對身體健康尤為重要。不管遇到什么事,都要想開、看開,或者找朋友聊聊天。自己找個時間散散心、看看書。

2熬夜

中醫認為“肝藏血,心行之,人動則血運于諸經,人靜則血歸于肝臟。”肝臟是重要的排毒器官,若經常熬夜會使體內血液得不到凈化。睡眠不足還會導致身體抗病能力下降,影響肝臟自我修復功能。

調整作息時間,最晚凌晨11點半之前入睡。晚上11點到凌晨3點之間是肝膽經當令時間,肝臟排毒需要熟睡或休息時,否則全身血液不能回流到肝臟,毒素排不出,肝臟負擔就會加重。

3喝大酒

肝臟是酒精最重要的解毒器官,約95%酒精要經肝臟分解代謝掉,肝內含有乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶。

酒精攝入過多會導致乙醛脫氫酶“供應不足”導致中間產物乙醛滯留在肝臟,乙醛毒性很強,對肝細胞有很大的毒害作用。經常喝酒會促使酒精性肝病發生,嚴重會導致肝硬化、肝癌等。

建議 :酒不如茶,多喝護肝茶,促進毒素排出。減少肝臟負擔,養成多喝護肝茶的習慣,有助于促進毒素排出。喝茶也是中國傳統的養生方式,堅持喝茶還利于延緩衰老。

4吃的太飽太快、愛吃油膩

現代社會生活節奏實在是太快了,也直觀的反應在吃飯速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。

研究發現,每頓吃得太飽,超過能量需求,食物中的脂肪會被肝吸收,增加肝臟負擔,影響正常運作。時間長了,容易導致體內能量儲存與消耗的失衡,進而引發炎癥、肝臟損傷。

建議:飲食清淡、控制油鹽攝入,不僅能保護肝臟,還能預防血管疾病。補充優質脂肪可預防血管疾病,還能促進脂質代謝,達到保護肝臟的作用。

5亂用藥物

“是藥三分毒” 即使是治療的藥物也會增加肝臟的負擔,誘發肝病,這種疾病稱為“藥物性肝損傷”。

有些藥物及其代謝產物易引起肝臟損傷,比如抗生素、解熱鎮痛藥物、抗抑郁藥物、抗甲亢藥、降糖藥、抗腫瘤藥和心血管藥等。

建議:遵醫囑服用藥物,不要亂吃保健食品。對患有高血壓、糖尿病、血管疾病等這類人群,一定要遵醫囑服用藥物,尤其是高血壓患者。

另外,很多人為了擁有更好的身體健康,買一些保健食品,切記“是藥三分毒”,即便是保健食品,也要“對癥下藥”否則也會增加肝臟負擔,促使身體引發疾病。

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