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武當筑基內功/先明

當筑基內功能夠快速啟動真陽之火,聚集散于身體各處的先天真陽之氣,使丹田內產生并聚集高熱能量,以煉化體內先后天之精,轉化為真陽之氣,達到“煉精化氣”的效果。本功還能聚集煉化自然界的真陽之氣,以補體內真氣之不足,并促使丹田真氣進一步充實、凝練,為修習高級內功打下良好基礎。

實踐證明,八成以上的習練者,在修習本功十分鐘內即可丹田起火(第一次練習),丹田溫熱甚至火熱,卻又極為舒服;七至十天,丹田內有股熱流涌動,全身火熱,特別是丹田、兩腎、命門及手心等;一兩個月后,部分練習者會出現丹田內熱流上涌,通中脈或任脈(需配合托天樁的練習);三個月內少數習練者丹田內的真氣會自動循督任二脈運行(小周天),并且是在無意識引導的情況下功中自然出現的;百日內,幾乎所有的練習者都能達到丹田內真氣充實而凝練,全身火熱,真氣澎湃,身體素質得到極大的改善,筑基功成。

一、丹田起火

預備式:雙腳平行開立,間距與肩同寬,雙手自然下垂于體側,雙眼平視前方,但目光不要專注于一個點上(猶如發呆)。全身放松,凝神靜氣,意念自身融于天地之間。待感覺心神寧靜后,即可正式行功。

行功姿勢:接預備式,雙膝微曲下蹲成中高馬步,雙手下垂放于兩膝外側,掌心向下,拇食二指彎曲呈圓環狀,其余三指向前(整個手型如打“OK”狀)。頭微上領,沉肩坐腕,手臂挺直或稍彎均可。含胸拔背,臀部內斂不可外凸后翹,猶如虛坐在高凳上,后腰填平,腳趾稍抓地,全身放松,以得力舒適為準。

行功心法:觀想丹田內有一蛋黃大小的火團在燃燒,火焰蒸騰。火焰不要擴散得太大,稍大于火團即可。消除其它雜念,靜心站下去,直至收功為止。

收功:雙手重疊抱于肚臍上,右手在內左手在外,意念全身的真氣收歸于丹田,三五分鐘后活動或按摩一下身體即可。

二、真氣鼓蕩(聚煉體內真陽之氣)

預備式:同丹田起火之預備式。

行功姿勢:雙手重疊抱于肚臍上,右手在內左手在外,其余同丹田起火法。

行功心法:呼氣時觀想火焰充滿整個腹部,吸氣時觀想所有的火焰收歸丹田凝成一團,一次比一次充實凝練。一呼一吸為一次,九次為一組,連續做九組。

收功:同丹田起火法的收功方法。

三、采氣法(聚煉外界真陽之氣)

預備式:同丹田起火法之預備式。

行功姿勢:雙手拇指向上,其余四指向下,手心相對,如抱于腹前。虎口圓撐,雙手相隔約二十厘米,雙肘前撐,且肘尖分別指向兩側,其余同丹田起火法的行功姿勢。

行功心法:日出后一小時或日落前一小時內練功,練功時面對太陽而站。觀想雙手內正抱著一個正在發光發熱的太陽,手內的太陽正在旋轉,吸收遠方太陽光熱(順著太陽光線源源不斷地傳來)的同時,也吸收著身體周圍游離的自然界能量。三五分鐘后,觀想手中的太陽已吸收了極滿的能量,此時觀想小腹內丹田火起,有一團火焰正在燃燒。而手中的“太陽”邊吸收外界的能量,邊通過肚臍將能量傳人到丹田。傳人的能量融于丹田內的火球中,使之更加充實而凝練。如此行功至結束。

收功:同丹田起火法之收功。

注意事項

1、本功中的丹田均指下丹田。

2、練功時,盡量找一空氣流通、避風、安靜的場所。

3、練習時,意識一定要淡,要微要小,不可過重。

4、練功期間,百日內最好不要有房事活動,年過天命亦應節欲。

5、每次練功應在半小時至一小時以上,但最長不要超過兩個小時。

6、練習丹田起火法十天后,可于該功中加入真氣鼓蕩法交替練習。真氣鼓蕩法練習九組后再轉為丹田起火法,練習十分鐘后再轉為真氣鼓蕩法,如此反復直至練功完畢。爾后可不必單獨習練丹田起火法和真氣鼓蕩法,只練兩者結合之法就可以了。

7、練功半月后,可開始練習采氣法。可一天練習采氣法,一天練習丹田起火及真氣鼓蕩結合法,如此交替循環,隔天練習其中一種方法即可。若時間充裕,也可早練采氣法,晚練組合法。

8、筑基內功還有打坐法及動功練法,限于篇幅,容以后有機會再予公開。

9、筑基期內不可練習運氣、發氣的行功方法,以免因功力不足而產生真氣外游的現象,導致筑基失敗。倘若丹田內沒有真氣,怎樣運使也不會有效果。筑基期內,丹田中已儲存了一定的真氣,運使起來便會產生一定效果。若貪圖一時之快過度使用,致使好不容易聚集起來的真氣耗散一空,不僅竹籃打水一場空,傷及身體則得不償失了。

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