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明日大寒,春節前最冷最難熬的日子,不懂這些要吃虧

明日大寒

大寒,一年中最冷的節氣

也是一年里最后一個節氣

在這個時節

當你經歷了最極致的嚴寒后

新春也將如約而至

過好大寒利用大寒

才是養生的最佳之機

2019.1.20 星期日

農歷:臘月十五

戊戌年 【狗年】

乙丑月 丁巳日

大寒

代表寓意:天氣嚴寒,最寒冷的時期到來

氣候特點:雨雪天氣、大風降溫

風俗活動:尾牙祭

風俗食物:臘八粥

養生:神志深藏于內,避免急躁發怒

三候:雞乳;征鳥厲疾;水澤腹堅

“過了大寒,又一年”

冰天雪地之際,農歷新年就快來了

新一年的二十四節氣又將開始

這個節氣

總有點辭舊迎新的意味

時間如流水,不舍晝夜

家家戶戶要開始準備過年了

而大寒的真正奧義在于——

“神志深藏于內,避免急躁發怒”

冬三月是生機潛伏

萬物蟄藏的時令

此時人體的陰陽消長代謝

也處于相當緩慢的時候

所以此時應該早睡晚起

不要輕易擾動陽氣

凡事不要過度操勞

要使神志深藏于內

避免急躁發怒

聽到沒?早睡晚起,要晚起

大寒時節要記住下面這些

抓住養生的重要契機哦

首先,要藏,要保護陽氣

大寒開始也是陽氣初生之時

小編告訴您吃什么

熟記“一字決”

除了記住“一字訣”

還要記住“黑色決”

大寒時節要多吃黑色食物

黑色入腎經

食用黑色食品,能夠益腎強腎

增強人體免疫功能,延緩衰老

在冬天

黑色食品更能顯出“英雄本色”

可謂冬天進補的佳肴良藥

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大寒小運動

運動不能大汗淋漓,令陽氣外泄,汗出多了,特別是晚上,還容易傷陰。每一天做一點小運動,一樣可以令身體發熱。

這三個小動作,簡單得不能再簡單,原理卻很精妙,強度都不大,打通身體,疏通經絡,暢通氣血。

拉筋:兩腿一分補肝腎

方法:把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。就這么一個簡單的動作,可以輕松放心的補益肝腎。

注意:練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

平時如果不方便操作,也可以學習一下以下方法:

把一條腿放到齊腰高的窗臺上,拉一下筋,同時用掌根搓熱大腿內側拉筋部位,半分鐘即可。

踢毽

人老腿先老,踢毽子時,旋轉跳躍,腿部氣血得到充分運動,接毽,踢毽,一仰一俯,頸椎也得到鍛煉。踢上一會兒,全身都熱乎乎的。

跺腳

方法:就像是一摸兜發現自己出門忘帶手機那般,慌張中情不自禁地跺了下腳。如此這般持續地,保持迅速的節奏。

一定要穿平底鞋,跺腳的時候,重心在腳后跟,你會感到自踵至頂,由內而外地震動,每天跺上5-10分鐘,感覺后背微微發熱,就可以讓身體得到有效的鍛煉。

古有“大寒大寒,防風御寒”之說

因此大寒養生特別要防這“五寒”

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大寒防五寒

防頸寒——戴圍巾穿立領裝

冬天是頸椎病高發的季節,頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

防鼻寒——晨起冷水搓鼻

天冷后“涼燥”更明顯,鼻炎成了許多人的大麻煩,此時不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,有利于增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。

防肺寒——喝熱粥散寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病,癥狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材熬粥散寒。

防腰寒——雙手搓腰暖腎陽

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎,腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置,腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

防腳寒——常做足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣,足浴要注意三點:

第一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒踝關節處;

第二是時間,每次浸泡20~30分鐘,不時添加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色為好;

第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

大寒防病 平安過大年

1.避免呼吸道感染

大寒期間,感冒等

呼吸道傳染性疾病是高發期

應適當多吃一些疏風的食物

以防御外邪侵擾

如紫蘇葉、生姜、薄荷、豆豉等

2.心腦血管和呼吸系統有問題的人

清晨和晚上盡量別出門

心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者

在大寒節氣應盡量避免在清晨和夜晚出門

以防晝夜溫差較大引發宿疾

3.早晚室內要通風換氣

注意補水和抗寒

室內取暖時要在地板上

潑些水或涼一些濕毛巾之類

以保室內濕度

要多喝白開水,補充體內水分

老年人可在居室中堅持

臉部、手部、足部的冷水浴法

以此來增加機體的抗寒能力

俗話說:“大寒迎年”

就是大寒至農歷新年這段時間

民間會有一系列活動

歸納起來有下面這些事要做

來源/最愛大北京、網絡

編輯/吳光艷

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