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諸子百家養生經

2007-3-8 8:52:05

春秋戰國時,儒、道、法、名、墨、兵、縱橫、雜家,諸子蜂起,百家爭鳴。這個時期,也奠定了中國人保健養生的基本理論。本報給您奉上編輯精心摘編的“諸子百家養生經”。

孔子:養生從“心”開始

“知之者不如好之者,好之者不如樂之者。”這句話可以理解為:“同一份工作,業務能力強的人不如喜歡這份工作的人,喜歡這份工作的人又比不上能夠陶醉于工作中的人。”如果你能體會工作當中的樂趣,那你怎么會覺得工作是壓力呢?”這一條很值得在職場中打滾,而又經常覺得壓力大的現代人借鑒。除此之外,孔子的養生名言還包括“學而時習之,不亦樂乎,有朋自遠方來,不亦樂乎。”這句話所包含的就是一種倡導在學習、實踐中體會快樂,在人際交往中體會快樂的心態。

“君子有三戒,少之時血氣未定,戒之在色。及其壯也,血氣方剛,戒之在斗。及其老也,血氣既衰,戒之在得。”意思就是說,年輕的時候血氣尚未穩定,要警覺貪戀女色。壯年的時候血氣方剛,精力旺盛,要警覺爭強好勝,不要為一些小事就吵吵鬧鬧。年老了血氣衰退,應警覺貪得無厭,要常懷平常心,不計得失。

“執敬涵養”儒家倡導的是“執敬涵養”的養生理念。所謂“敬”,就是將全部注意力集中在生活中的每一件事。而如今人們往往只把成功、戀愛、賺錢等才看作是需要認真對待的大事,生活中其他瑣事應付過去就行了。事實上如果我們能沉下心去認真對待生活中的每一件事,我們都能從中體會到快樂。

“寢不尸,居不容。”即睡覺時不要長時間仰面朝天躺著像死人一般,這樣對內臟運化活動和呼吸都有障礙,會造成不良后果。正確的姿勢應以側臥為宜而且以右側臥為佳。再者在家中應全身心放松,穿上不同于外出衣著的“家居服”,這樣才有利于健康。

“志于道,據于德,依于仁,游于藝。”孔子是第一位提倡體育的教育家。孔子本人也喜好多種強身活動,射、御造詣尤深。他還常常和他的弟子們一起進行野游和登山活動。另外,孔子一生顛沛流離,盡管如此,他仍享年七十二歲,這在當時可謂高壽,這足以表明孔子在各項健身活動中受益匪淺。

莊子:運動最好在戶外

《莊子"養生主》認為運動最好在戶外,而醫生們在接診中也發現一個奇怪的現象:來看病的中青年人反而比老年人更多。通過觀察發現,原來年輕人喜歡關在體育館內打球、游泳等,而老年人更樂意到大自然中爬山、唱歌。年輕人應多到大自然中走走,比悶在體育館里打球更有益于養生。

七種情緒會傷身 中醫認為,肝藏魂、脾藏魄、心藏神、腎藏志、肺藏意,調節好自己的情緒和心情,對于養好五臟六腑都有莫大的好處,反之則會傷身。《莊子"養生主》說:“緣督以為經,可以保身,可以全生,可以養親,可以盡年。”“緣督”就是順從自然之中道的意思。在“喜怒哀思悲恐憂”這七種情緒中,任何一種都不要過度,否則就會傷身。如大怒會傷肝,大喜會傷心,大悲會傷肺,思考過度就會傷脾,驚恐則會傷腎。

順應四時養生方可“天人合一” 人體的一切生命活動都必須順應四時陰陽消長、轉化的客觀規律。隨著四時的變遷,對于五臟六腑的調養也有不同的重點,對此古人總結為“春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎”。

“工作狂”違背養生原則 老莊講“清靜無為”,并不是真的讓人“無為”,而是要求人們尊重事物的客觀規律,不要強求自己去摘夠不著的果實。

欲望太多、目標太高,造就了越來越多的工作狂:晚上熬夜工作,飲食沒規律,暴飲暴食,思慮過度,情緒波動大……長此以往,想不生病都難。其實,如果實在承受不了,不妨退后一步學學莊子。

“兵學”與“醫學”:防病如防敵用藥如用兵

《孫子》是春秋末期吳國將領孫武所著。其中的軍事哲學很早就被運用于我國傳統的醫療實踐中。古人云:“治病如打仗,用藥如用兵”。對于疾病,醫家主張“圣人不治已病治未病”,良醫本著治病如治寇的負責精神,因而能夠高度重視對疾病的預防,做到防微杜漸;又如用藥如用兵,兵兇戰危,關乎國家軍民生死存亡;而治療關系病人生命,用藥也要相當慎重。

心理治療:以治待亂,以靜待嘩,此治心者也《孫子兵法》十分強調“治氣”、“治心”。

在治療疾病時,中醫也很重視心理治療的作用。治療時要對病人指出疾病的危害性,以引起對治療的注意。同時要解除其苦惱的

消極心情,并讓他們知道以良好的精神狀態與疾病作斗爭,藥物治療才能更好地發揮作用,使病體迅速痊愈。

對疾病“知彼知己、百戰不殆”

《孫子兵法"謀攻篇》說:“知彼知己,百戰不殆。”中醫也認為,養生保健就必須了解“彼”(疾病)的發生規律以及“己”(人們)自身健康特點等進行防御,才能真正達到“百戰不殆”。比如根據四季的變化來調養身體以達到形神兼養是中醫講究的對癥策略。

中醫養生:地不同,養生不同

天時、地域在中醫養生上同樣有“戰略”意義。在緯度高的寒帶,陽光稀有,是抑郁癥的高發區;在部分難以獲得新鮮的蔬菜、水果而飲食中肉制品等較多的地區,肥胖、脂肪肝、高脂血癥、高血壓的發病率也相應較高;嶺南長年相對濕度高達70%以上,容易誘發感冒或關節疼痛,長年生活在這些地區的居民脾胃功能較弱。嶺南人擅長煲湯補養,也是以其地域以及氣候特點為依據的。

未病先防:善戰者,先為不可勝

《孫子"形篇》指出:“善戰者,先為不可勝。以待敵之可勝。”即兵法非常重視戰前的準備工作。中醫也講求“治未病”,未病先防。對于疾病的侵襲,應當早做預防工作。兵家“自保而全勝”與中醫“扶正祛邪”有相同之處。中醫立足于培扶人體正氣,增進人體體質,邪氣就無從入侵。(

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